养生按摩是一种传统保健方法。它融合了中医学知识。还融合了经络学等知识。能通过特定手法刺激身体穴位。以此达到疏通经络的效果。能达到调和气血的效果。能达到缓解疲劳的效果。也能达到预防疾病的效果。下面就来深入了解养生按摩各方面要点。

按摩功效

按摩能促进血液循环。能让养分更顺畅地输送到身体各处。能维持生理功能正常运转。这就好比给汽车的油路做了一次清理。按摩还能提高人体的免疫功能。就如同给身体建起更坚固的防线。长期坚持按摩。可改善失眠问题。能让睡眠更香甜。能让人焕发出健康活力

它对情绪调节有积极效果。工作压力大的时候，按摩可使紧绷的神经放松。这就好像给情绪找到了释放的通道，能让人感到愉悦和轻松。此外，按摩能缓解身体颈肩腰腿痛等慢性疼痛。还能增强身体的灵活性与舒适度。

常用手法

推法是这样一种手法。用手指或者手掌在身体表面操作。要用力向前推动。手法轻柔。力度还得均匀。它能起到一些作用。可以帮助促进肌肉放松。还能促进血液循环。这就如同推动小船在平静湖面上前行一样。比如说腹部推法。能促进肠胃蠕动。进而改善消化功能。

拿法的操作是，拇指和其余手指相对用力。然后提捏身体的肌肤。这种手法就像抓住一个物品。它能够有效缓解肌肉痉挛。在颈部运用拿法。可以舒缓颈部肌肉紧张。还能减轻长时间看电脑产生的不适感。

适用部位

头部按摩能起到提神醒脑的作用。还能缓解头痛、头晕等状况。用指腹轻轻按压头皮穴位。这样可促进头部血液循环。能让人头脑变得更清晰。会使工作学习效率更高。如同给大脑充了一次电。

足部是人体经络聚集的地方。按摩足部能刺激足底反射区。这些反射区对应身体各个器官。泡脚后做足部按摩。会感觉全身气血活跃起来。这对身体健康非常有好处。就好像给身体做了一次全面调试。

注意事项

按摩前要保证身体比较放松。不要饭后马上按摩。最好饭后1到2小时再按。不然会影响消化。另外。要选正规按摩场所和专业按摩师。技术不好的按摩会损伤身体。

按摩时要是出现疼痛特别厉害的情况。或者身体有不舒服等异常反应。就得及时告诉按摩师。按摩完了要留意保暖。别让风吹着受寒了。因为这时候毛孔是张开的。受寒容易引发疾病。还可以适当喝点温水。补充一下水分。

不同人群

老年人身体机能下降。关节和肌肉容易出问题。适度养生按摩能延缓身体衰老。还能增强身体抵抗力。不过老年人身体虚弱。按摩时力度要轻柔。防止造成损伤。

年轻人工作压力大。生活压力也大。长时间坐着。容易出现颈肩痛等职业病。定期按摩能缓解压力。能放松身心。能提高工作效率。能让身体保持良好状态。

频率建议

对于一般健康的人来说。每周养生按摩一到两次比较适宜。这既能起到保健效果。又不会过度。如此能让身体一直处在良好状态。就像定期给机器做保养一样。

身体疲劳的人群可根据自身情况增加次数。有慢性疾病的人群也可这样做。但最好先咨询医生。或者咨询专业按摩师的建议。比如颈肩腰腿痛患者。前期每周可做3至4次。后期逐渐减少频率。

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